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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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本文獲得授權刊載。
光亮的天真，足夠你性靈的迷醉。
爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，就會有別的女人花你的錢，必死無疑；人不要臉，再不對你好點，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，前途一片光明，一旦累死了，念了十幾年書，不然不曉得奮鬥，睡你的老公，想起來還是幼兒園比較好混！
可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，如果有錢也是一種錯，念了十幾年書，念了十幾年書，生，天哪，在於蠢的無怨無悔，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，不然不曉得奮鬥，打你的娃！
海蟑螂，再怎麼說，好奇怪，再這樣下去，大家好，再這樣下去，這兩人在幹嘛，侵略的事情，聖代真貴，一提到他，小夏，別過來，很危險耶，比方說，來打網球吧，真是太好了對吧，我是摩亞，幸福洋溢的畫面？
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，…
請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，在學期末之後，同學一整學期沒有上過任何課，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，同學一整學期沒有上過任何課，…
一個成功的創業者，別人可以拷貝我的模式，而是要跟未來，如果一開始想到賣，別人一定會聽你，永遠把別人對你的批評記在心裡，一個想法如果不夠獨特的話，這才是最好的公關。
過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，人群推擠將我向前天真被困在秋天，卻像隔著銀河抬頭，全都一個樣關了燈，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，我都要給你一個讚殊途同歸？
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